Hello Világ!

- lélegezz:
légzés és légzés között különbség van amennyiben egy számodra megfelelő technikát sajátítasz el a lassabb-tudatosabb légzésre amikor pánik vagy helyzet van könnyebben lehet venni.

- figyelj magadra
amennyiben rossz lelki állapotba kerül az ember gyermeke hajlamos a napi rutinok kihagyására, félreértés ne essék ha egy fogmosás egy tusolás, fésülködés kimarad azzal nincs probléma, ha valaki huzamosabb ideig elhanyagolja magát az egy nagyon erőteljes jelzése a belső világunknak.
a legegyszerűbb és talán a legjobb praktika, ha összeállítunk egy egyszerű listát  amin alap dolgok vannak rajta például
ma ettem-e, ittam-e stb. ezek bárki számára banális problémának tűnhetnek de amikor valaki számára az összes energia elfogy pusztán attól, hogy éberen van életbevágó is lehet ilyen banális dolgokról listát vezetni.

- ha kell kérj segítséget
ez a pont azt hiszem önmagáért beszél, amennyiben képtelen vagy egyedül kibogozni mi történik veled akkor a szakszerű segítségnyújtás segíthet. ha nem a szakszerű de legalább próbálj meg valakivel beszélni az érzéseidről vagy mi történik veled épp, az is tud segítség lenni.


https://podcast.brtkcs.com

Music:
'Chasing Daylight' by Scott Buckley
released under CC-BY 4.0
www.scottbuckley.com.au

Viva Diva I
by Maarten Schellekens
CC-BY 4.0 from Free Music Archive

Sound Effect:
Fronbondi Skegs from Pixabay
PAD - High Tension and Suspense Background Filler