## 1. hook
mire jók a belső hangok? egyáltalán mik azok?

## 2. bekezdés
#Hello_Világ ezt az epizódot, a show notes-ban megtalálható kisfilm inspirálta.
úgy gondolom, érdemes ránézni mit akar mondani nekünk.
mivel van egy észlelési probléma amivel együtt kell élnem, gondolom nem baj az ha kibontom.

ha arról beszélek hogy belső hangok az elég széles fogalom.
ezért kifejezetten a negatív belső beszédre szeretném a mai epizódot kihegyezni.

## 3. a miért
ha már fülzúgásunk van, az sajnos az említett negatív hangokat könnyen hangosabbá tehetik akarva vagy akaratlanul, a kérdés, van-e valami ami pozitívat is adhat?

## 4. kifejtés
a válaszom egyértelmű igen, habár mire én erre a következtetésre jutottam, el kellett telnie némi időnek.
had bontsam ki mire gondolok:

a videóban a srácnak egy szerencsétlenség folytán,
egy minden tekintetben érdekes barátja lett, aki minden alkalommal valamilyen direkt neki vagy a helyzetre illő dolgot énekel, van benne bátorítás meg terelgetés is.

analógiáját tekintve nem hiszem hogy másabb lenne mint hallgatni a zsigeri érzéseinkre. mivel ezek is érzések, nem gondolom, hogy 100%-os bizalmat kell nekik adni, viszont egy nagyon erőteljes jelzésként mindenképpen jók. úgyhogy nálam a bizalom nagy fokát élvezik.

kitérnék rá, hogy nem áll szándékomba a fülzúgást egy képzelt elektro-rockerrel összehasonlítani. 

a hasonlóság egyedül abban merül ki, hogy ezt az észlelési problémát mit fülzúgásnak, vagy hivatalosabban tinnitus-nak neveznek az észlelés során viselkedhet hasonlóan.

az én esetemben például egy stresszesebb állapot eredményezhet hangosabb fülzúgást, így tudom hogy a következő napokban figyelnem kell a pihenésre.

erre a pontra valahogy el kell érni, szerény véleményem szerint nem lehetséges csak önmagában, az előző epizódokban említett gondolatok viszont segíthetnek.

*:D ha ez az első epizódod akkor mindenképp hallgasd meg azokat is**

mivel egy egész életre kell berendezkedni, az hogy van egy ilyen nem túl kedves de azért barát, érdemes közbe hallgatni arra mit is akar nekünk mondani, még ha hangosan teszi is azt. 

az epizód végé fele megemlíteném van olyan is hogy tinnitus maszkolás.

röviden arról van szó, hogy egy olyan eszközt kaphatsz ami direkt a te fülzúgásodra van kalibrálva.

kicsit hosszabban meg, egy rózsaszín zajt a szaküzletbe oda állítja a szakértő direkt erre tervezett eszközökkel amik egy ellentétes szinuszgörbét generál, így a te zajod eltűnik.

ez lehet egy némító gomb a fülzúgásra. 

így nyerhető pár perc ugyan nem teljes de azért csend.
közbe nem hallani azt a idegesítő hangot is segítség.

amennyiben még nem elérhető az eszköz,
ajánlanék egy csatornát, *link a leírásban.*

egy remek szintén tinnitus-os srác kikísérletezett nem-egy hangterápiát. abba a könyvtárba érdemes beletekinteni, vagy megnézni, hogy segít-e. 

ezek főleg akkor jöhetnek jól, mikor már magunk mögött tudunk egy pár nem túl kellemes napot, olyankor könnyű abba a tévedésbe esni, hogy valamit nem csinálunk jól.

## 5. összegzés
útravaló gyanánt meg:
az otromba barátaink sokszor egyben a legjobb tanácsadóink is,
a fülzúgás is lehet ilyen, de közbe ezt az okvetetlenkedőt el lehet kicsit hallgattatni.

## 6. befejezés
köszönöm hogy meghallgattál,
jövő héten jelentkezem újra.